TÌM HIỂU VỀ CHỈ SỐ BMI

1. Chỉ số BMI là gì?
BMI (Body Mass Index – Chỉ số khối cơ thể) là một công cụ đơn giản giúp đánh giá tình trạng cơ thể của một người thông qua mối quan hệ giữa cân nặng (kg) và chiều cao (m). Chỉ số này được sử dụng rộng rãi để phân loại thể trạng: gầy, bình thường, thừa cân hay béo phì.

Công thức tính BMI:

BMI= Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)²

Ví dụ: Một người nặng 60kg và cao 1,65m thì BMI = 60 / (1,65)^2 = 22,04

 Ví dụ: Một người nặng 60kg và cao 1,65m thì BMI = 60 / (1,65)^2 = 22,04

2. Phân loại chỉ số BMI theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

• Mức BMI  ----  Phân loại
• Dưới 18,5  -> Gầy
• 18,5 – 24,9 -> Bình thường
• 25 – 29,9  -> Thừa cân
• 30 – 34,9  ->  Béo phì cấp độ I
• 35 – 39,9  ->  Béo phì cấp độ II
• ≥ 40 -> Béo phì cấp độ III

Lưu ý: Với người châu Á, mức phân loại có thể được điều chỉnh thấp hơn một chút do thể trạng khác biệt.

3. Ý nghĩa của chỉ số BMI
BMI là một chỉ số tổng quát, dễ tính toán, giúp đánh giá nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cân nặng như:

Bệnh tim mạch

Đái tháo đường tuýp 2

Tăng huyết áp

Nguy cơ đột quỵ

Một số bệnh ung thư

Tuy nhiên, BMI không phản ánh chính xác tỷ lệ mỡ trong cơ thể và không phân biệt được trọng lượng từ cơ hay mỡ. Ví dụ, người tập thể hình có thể có BMI cao nhưng không bị thừa cân do phần lớn trọng lượng là cơ bắp.

4. Hạn chế của chỉ số BMI
Không đánh giá được lượng mỡ nội tạng.

Không phản ánh rõ tình trạng sức khỏe với người già, trẻ em, hoặc người tập luyện thể thao thường xuyên.

Không tính đến yếu tố giới tính, độ tuổi, cơ địa từng người.

5. Kết luận
Chỉ số BMI là một công cụ hữu ích trong việc nhận diện tình trạng cơ thể, từ đó giúp chúng ta có những điều chỉnh phù hợp về chế độ ăn uống và vận động. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe, nên kết hợp BMI với các chỉ số khác như: tỷ lệ mỡ cơ thể, vòng eo, huyết áp, chỉ số đường huyết.

Hãy tìm hiểu và cân đối chế độ dinh dưỡng của bạn trong bữa ăn mỗi ngày để có một thể hình cân đối và phát triển toàn diện nhất.

——–♦——–♦——–

CÔNG TY TNHH MTV CC SUẤT ĂN CÔNG NGHIỆP THẬP TOÀN

Địa Chỉ: Thửa đất số 5729, tờ bản đồ số 33, khu phố 3A, P.Thới Hòa, TP. HCM

Mã số thuế: 3702097492

Phó giám đốc: Mr Chương 0909 635 005. Ms.Sương  0931 532 638

Email: thaptoan1234@gmail.com

website: thaptoanfood.com