Các loại thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa lạnh

Vào mùa lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm và tăng sức đề kháng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh, dễ áp dụng trong bữa ăn hằng ngày:

1. Thực phẩm giàu năng lượng & làm ấm cơ thể

Khoai lang, khoai tây, ngô, yến mạch

Gạo lứt, bánh mì nguyên cám
→ Cung cấp năng lượng bền vững, giúp cơ thể giữ ấm lâu hơn.

2. Thực phẩm giàu đạm (protein)

Thịt nạc (bò, gà), cá hồi, cá thu

Trứng, sữa, đậu phụ, các loại đậu
→ Giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi cơ thể.

3. Rau củ quả theo mùa lạnh

Bắp cải, súp lơ, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ

Củ dền, hành tây
→ Giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, tốt cho tiêu hóa.

4. Trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, bưởi, kiwi, ổi
→ Tăng sức đề kháng, phòng cảm cúm và nhiễm lạnh.

5. Các loại hạt & chất béo tốt

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, mè (vừng)

Dầu ô-liu, dầu cá
→ Giúp giữ ấm cơ thể và tốt cho tim mạch.

6. Gia vị & đồ uống làm ấm

Gừng, tỏi, nghệ, tiêu, quế

Trà gừng, trà thảo mộc, nước ấm
→ Giúp làm ấm, hỗ trợ tuần hoàn máu và tiêu hóa.

7. Món ăn phù hợp mùa lạnh

Canh, súp nóng, cháo

Lẩu rau – thịt, các món hầm
→ Dễ tiêu, giữ nhiệt tốt cho cơ thể.

⚠️ Lưu ý:

Hạn chế đồ lạnh, nước đá, thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Uống đủ nước (ưu tiên nước ấm)

Ăn đa dạng và cân bằng dinh dưỡng

*****************----------------------*********************

CÔNG TY TNHH MTV CUNG CẤP SUẤT ĂN CÔNG NGHIỆP THẬP TOÀN

Địa Chỉ: Thửa đất số 5729, Tờ số 33, Khu phố 3A, P.Thới Hòa, TP.HCM

Mã số thuế: 3702097492

Executive: 0909 635 005 (Mr. Chương)
Officer: 0931 532 638 (Ms.Sương)

Email: thaptoan1234@gmail.com

website: thaptoanfood.com