Lợi ích của bữa ăn sáng
Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giớ đã khẳng định bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn để bắt đầu một ngày làm việc mới.
1. Bữa ăn sáng quan trọng thế nào?
Khởi đầu cho ngày mới nhiều năng lượng: Một bữa sáng yêu thích sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và cảm xúc tích cực để bắt đầu ngày mới đầy phấn khởi. Đây là bí quyết để bạn có một ngày làm việc và học tập hiệu quả nhất. Nếu bỏ qua bữa ăn sáng khiến cơ thể có hiện tượng hoa mắt chóng mặt, giảm khả năng tập trung, sa sút trí nhớ...
Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa: Chế độ ăn uống không phù hợp, thất thường, bỏ bữa sẽ dẫn đến ảnh hưởng xấu cho dạ dày, bữa ăn sáng có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch vị cả ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bữa sáng là thời điểm tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
Hỗ trợ hoạt động hiệu quả của tim mạch: Một bữa sáng đầy đủ để bạn có thể kiểm soát cân nặng tốt mà còn giúp bạn giảm Cholesterol trong máu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch
2. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng.
Khoảng từ 7h đến 8h là thích hợp nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng theo nguyên tắc là dùng bữa sáng sau thời gian thức dậy khoảng 30 phút. Không nên thức dậy và ăn sáng quá muộn vì sẽ ảnh hưởng đến thời gian của các bữa ăn khác trọng ngày.
3. Thực phẩm cho bữa sáng cũng cần phải có đủ chất và dinh dưỡng cần thiết:
+ Tinh bột: khoai lang, bắp, bánh mì...giúp cung cấp nhiều chất xơ
+ Chất béo:
+ Thực phẩm giàu protein:
+ Thực phẩm giàu vitamin C: Cà chua, táo, cam các loại trái cây
Một số hình ảnh cho bữa ăn sáng thaptoanfood.com cung cấp tại bếp khách hàng
.
Bữa ăn sáng với các thực phẩm tinh bột
Món nước cho bữa sáng
Các thực phẩm chế biến đơn giản tiện lợi
4. Những điều cần lưu ý cho bữa sáng:
+ Không nên ăn quá no vì sẽ gấy ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa
+ Hạn chế sử dụng các thực phẩm lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, mạch máu, và hệ tiêu hóa
+ Không ăn ngay sau khi thức dậy
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng và lợi ích khi chúng ta ăn sáng đầy đủ.
CÔNG TY TNHH MTV CUNG CẤP SUẤT ĂN CÔNG NGHIỆP THẬP TOÀN
Địa Chỉ: Thửa đất số 5729, tờ bản đồ số 33, khu phố 3A, Phường Thới Hòa, Thị xã Bến Cát, Tỉnh Bình Dương
Mã số thuế: 3702097492
Giám đốc: Đoàn Ngọc Tâm (0908 027 689)
Trợ lý giám đốc: Đoàn Viết Chương (0909 635 005)
Bộ phận kinh doanh: 0988 141 315 (Mr: Thắng)
Văn phòng: 0274 357 7899 , Hotline 0931 532 638 (Ms: Sương)
Email: thaptoan1234@gmail.com
website: http://thaptoanfood.com
